39问医生

中午吃完饭多久可以睡觉

咨询

午饭后需要休息三十分钟可以睡午觉。睡午觉可以缓解疲乏、改善心情，同时提高学习记忆等，但若午饭后立马午睡，可能会影响胃肠道蠕动，并且对食物的消化吸收，进而导致食物在胃内不易排空，长期如此则易引发消化不良，而造成上腹胀气、胀痛。中午吃饭后，应该进行适当的活动，睡午觉时可适量抬高床头，降低反流的几率。饭后可适量做舒缓的运动，顺时针按揉腹部，加强胃肠蠕动帮助消化，加速对营养物质的吸收。