晚上锻炼会影响睡眠。
晚上锻炼容易导致大脑皮层过度兴奋，从而引起入睡困难、睡眠维持障碍等不良反应。此外，运动后产生的乳酸堆积也会对睡眠产生干扰。因此，不建议在睡前2-3小时内进行剧烈运动。
如果锻炼强度较低且结束后及时放松，则可能不会显著影响睡眠质量。
对于存在失眠症状的人群而言，晚上锻炼可能会加剧失眠状况，此时可考虑更换晨练时间。
晚上锻炼容易导致大脑皮层过度兴奋，从而引起入睡困难、睡眠维持障碍等不良反应。此外，运动后产生的乳酸堆积也会对睡眠产生干扰。因此，不建议在睡前2-3小时内进行剧烈运动。
如果锻炼强度较低且结束后及时放松，则可能不会显著影响睡眠质量。
对于存在失眠症状的人群而言，晚上锻炼可能会加剧失眠状况，此时可考虑更换晨练时间。
首都医科大学附属北京儿童医院
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