爬完山小腿酸痛一般不会长肌肉。
虽然持续的小腿肌肉疼痛可能会导致肌肉适应性增长，但这种酸痛主要是因为乳酸积聚引起的暂时性的不适。此时机体处于应激状态，新陈代谢加快，蛋白质分解增加，肌肉细胞内肌动蛋白、肌球蛋白等结构蛋白合成减少，因此不会促进肌肉生长。
长时间剧烈运动后，由于无氧代谢产生大量乳酸，乳酸在小腿堆积，也会引起小腿酸痛的症状，通常休息一段时间即可缓解。
对于长期存在小腿酸痛症状的人群，建议避免过度训练或不正确的训练方式，以减少乳酸积累的风险。同时注意营养均衡，可适当食用牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物，有利于维持正常的肌肉功能。
虽然持续的小腿肌肉疼痛可能会导致肌肉适应性增长，但这种酸痛主要是因为乳酸积聚引起的暂时性的不适。此时机体处于应激状态，新陈代谢加快，蛋白质分解增加，肌肉细胞内肌动蛋白、肌球蛋白等结构蛋白合成减少，因此不会促进肌肉生长。
长时间剧烈运动后，由于无氧代谢产生大量乳酸，乳酸在小腿堆积，也会引起小腿酸痛的症状，通常休息一段时间即可缓解。
对于长期存在小腿酸痛症状的人群，建议避免过度训练或不正确的训练方式，以减少乳酸积累的风险。同时注意营养均衡，可适当食用牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物，有利于维持正常的肌肉功能。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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静注人免疫球蛋白(pH4)
