区分骨盆前倾和后倾可以观察骨盆位置、腰部曲线、臀部形态、腹部状态以及步态。
1.骨盆位置
骨盆前倾时，骨盆向前倾斜，从正面看身体重心向腿前方偏移；而骨盆后倾时，骨盆向后倾斜，从侧面看腰椎曲度变小。
2.腰部曲线
骨盆前倾时，腰部曲线会明显前凸；骨盆后倾时，腰部曲线则会呈现凹陷的状态。
3.臀部形态
骨盆前倾时，臀部肌肉容易紧张、扁平或上翘；骨盆后倾时，臀部通常更饱满且肌肉松弛。
4.腹部状态
骨盆前倾时，腹肌过度拉伸，可能导致腹部脂肪堆积，使腹部显得扁平或膨出；骨盆后倾时，由于脊柱平衡被打破，背部肌肉可能会变得紧张，从而形成“圆背”，导致肩胛带下沉，看起来像是肚子向前突出。
5.步态
骨盆前倾的人行走时可能有轻微的摇摆髋关节动作，同时足跟到地面的接触时间相对较短；骨盆后倾者步行时，足跟与地面的接触时间较长，但支撑期较短，步幅较小。
骨盆前倾和后倾都可能影响姿势和运动表现，建议定期进行核心稳定性训练，如瑜伽或普拉提，以维持正确的骨盆对齐。
1.骨盆位置
骨盆前倾时，骨盆向前倾斜，从正面看身体重心向腿前方偏移；而骨盆后倾时，骨盆向后倾斜，从侧面看腰椎曲度变小。
2.腰部曲线
骨盆前倾时，腰部曲线会明显前凸；骨盆后倾时，腰部曲线则会呈现凹陷的状态。
3.臀部形态
骨盆前倾时，臀部肌肉容易紧张、扁平或上翘；骨盆后倾时，臀部通常更饱满且肌肉松弛。
4.腹部状态
骨盆前倾时，腹肌过度拉伸，可能导致腹部脂肪堆积，使腹部显得扁平或膨出；骨盆后倾时，由于脊柱平衡被打破，背部肌肉可能会变得紧张，从而形成“圆背”，导致肩胛带下沉，看起来像是肚子向前突出。
5.步态
骨盆前倾的人行走时可能有轻微的摇摆髋关节动作，同时足跟到地面的接触时间相对较短；骨盆后倾者步行时，足跟与地面的接触时间较长，但支撑期较短，步幅较小。
骨盆前倾和后倾都可能影响姿势和运动表现，建议定期进行核心稳定性训练，如瑜伽或普拉提，以维持正确的骨盆对齐。
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