白头发的出现是人体衰老过程中的一个自然现象，对于35岁就开始长白头发的情况，可以通过调整生活习惯和饮食结构来缓解。
白头发的形成主要是由于毛囊中的黑色素细胞功能下降，导致头发失去了色素，从而呈现出白色。这种现象在很大程度上与遗传因素有关，同时也受到环境、压力、营养状况等多种因素的影响。当人体长期处于压力状态，或者营养摄入不足时，都可能加速白头发的生成。
为了有效减缓白头发的生长，首先应该注重饮食均衡，确保摄入足够的维生素B群、铜、铁等微量元素，这些元素对于维持头发的健康至关重要。保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、适量的运动以及避免过度的精神压力，都有助于减缓白头发的生成速度。
【生活小贴士：】
1. 增加富含铜、铁等矿物质的食物摄入，如坚果、红肉等。
2. 保持良好的睡眠质量，避免熬夜。
3. 定期进行适量的体育锻炼，如散步、瑜伽等。
4. 尽量减少精神压力，学会放松心情。
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