受惊吓可能引起暂时性的失眠。
受到惊吓时，机体处于高度警觉状态以应对紧急情况，此时大脑皮层兴奋度过高，中枢神经系统难以迅速放松，从而影响入睡过程。此外，体内肾上腺素等应激激素的释放也会干扰正常的睡眠节律。
长期或频繁地经历持续性压力、焦虑或恐惧可能会导致慢性失眠。
面对生活中的各种应激源，建议采取有效的心理调适策略，如认知重构和松弛训练，以降低因惊吓引起的失眠风险。日常生活中，要保持良好的作息习惯，避免睡前摄入刺激性食物和饮品，创造一个有利于睡眠的环境，有助于改善睡眠质量。
受到惊吓时，机体处于高度警觉状态以应对紧急情况，此时大脑皮层兴奋度过高，中枢神经系统难以迅速放松，从而影响入睡过程。此外，体内肾上腺素等应激激素的释放也会干扰正常的睡眠节律。
长期或频繁地经历持续性压力、焦虑或恐惧可能会导致慢性失眠。
面对生活中的各种应激源，建议采取有效的心理调适策略，如认知重构和松弛训练，以降低因惊吓引起的失眠风险。日常生活中，要保持良好的作息习惯，避免睡前摄入刺激性食物和饮品，创造一个有利于睡眠的环境，有助于改善睡眠质量。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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