晒后背具有补阳气、通经络、强腰脊、调脾胃、祛湿气等功效和作用。
1.补阳气
通过晒太阳可以促进机体合成维生素D，进而提高钙质吸收，有助于补充体内阳气。
2.通经络
阳光中的红外线可使人体温升高，扩张皮肤血管，改善局部血液循环，加速新陈代谢，达到活血化瘀、舒筋活络之目的。
3.强腰脊
中医认为“肾主骨”，腰部为肾所居之处，经常晒背能起到健肾养腰的作用，从而达到强腰脊的目的。
4.调脾胃
背部有很多穴位，如命门穴等，而命门是督脉上的要穴，具有培元固本、温阳补肾等功效，适当晒太阳有利于刺激这些穴位，以调理脾胃功能。
5.祛湿气
因为背部的膀胱经是人体最大的排毒通道，能够有效排除体内的湿寒之气。
需要注意的是，在晒太阳时应避免阳光直射眼睛，以免损伤视力。此外，对于肤色较黑或易晒伤的人群而言，需采取适当的防晒措施，如涂抹防晒霜或穿戴遮阳衣物，以减少紫外线对皮肤的伤害。
1.补阳气
通过晒太阳可以促进机体合成维生素D，进而提高钙质吸收，有助于补充体内阳气。
2.通经络
阳光中的红外线可使人体温升高，扩张皮肤血管，改善局部血液循环，加速新陈代谢，达到活血化瘀、舒筋活络之目的。
3.强腰脊
中医认为“肾主骨”，腰部为肾所居之处，经常晒背能起到健肾养腰的作用，从而达到强腰脊的目的。
4.调脾胃
背部有很多穴位，如命门穴等，而命门是督脉上的要穴，具有培元固本、温阳补肾等功效，适当晒太阳有利于刺激这些穴位，以调理脾胃功能。
5.祛湿气
因为背部的膀胱经是人体最大的排毒通道，能够有效排除体内的湿寒之气。
需要注意的是，在晒太阳时应避免阳光直射眼睛，以免损伤视力。此外，对于肤色较黑或易晒伤的人群而言，需采取适当的防晒措施，如涂抹防晒霜或穿戴遮阳衣物，以减少紫外线对皮肤的伤害。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
