山药小米南瓜粥具有补脾胃、益肺气、滋阴润燥、健脾养胃、宁心安神等功效和作用。
1.补脾胃
山药、小米、南瓜等食材入药性味多甘平，具有补中益气、健脾养胃之效。
2.益肺气
上述食物中的某些成分能够起到一定的补肺益气作用，适用于缓解肺虚所致咳嗽、气喘等症状。
3.滋阴润燥
该粥中部分原料可滋养阴液、清除干燥邪火，能辅助治疗因阴亏引起的咽干口燥、皮肤粗糙等问题。
4.健脾养胃
小米、南瓜等食材归经于脾、胃二经，能调和脾胃功能，可用于改善食欲不振、消化不良等情况。
5.宁心安神
适量食用山药小米南瓜粥可以起到一定的镇静安神效果，有助于促进睡眠，提高睡眠质量。
在食用山药小米南瓜粥时需注意控制摄入量，避免过量导致血糖波动或体重增加。对于存在糖尿病的人群而言，应监测血糖水平，并遵循医嘱调整饮食。
1.补脾胃
山药、小米、南瓜等食材入药性味多甘平，具有补中益气、健脾养胃之效。
2.益肺气
上述食物中的某些成分能够起到一定的补肺益气作用，适用于缓解肺虚所致咳嗽、气喘等症状。
3.滋阴润燥
该粥中部分原料可滋养阴液、清除干燥邪火，能辅助治疗因阴亏引起的咽干口燥、皮肤粗糙等问题。
4.健脾养胃
小米、南瓜等食材归经于脾、胃二经，能调和脾胃功能，可用于改善食欲不振、消化不良等情况。
5.宁心安神
适量食用山药小米南瓜粥可以起到一定的镇静安神效果，有助于促进睡眠，提高睡眠质量。
在食用山药小米南瓜粥时需注意控制摄入量，避免过量导致血糖波动或体重增加。对于存在糖尿病的人群而言，应监测血糖水平，并遵循医嘱调整饮食。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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