适量吃松子能辅助睡眠。
松子中含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及多种矿物质元素等营养成分，适当进食能够为身体补充所需的营养物质。此外，松子中还含有一定的褪黑素，该物质具有调节生物钟的作用，在一定程度上也可以起到促进入睡的效果。因此，睡前适当吃松子对睡眠有一定的帮助作用。但由于松子热量较高，过量食用可能会导致发胖的情况发生，所以睡前要控制好吃的量。
除了松子外，核桃仁、杏仁等坚果类食物也富含一定量的不饱和脂肪酸和维生素E，这些物质有助于促进脑部血液循环，改善大脑供氧不足的问题，从而提高睡眠质量。
需要注意的是，对于存在失眠症状的人群而言，睡前摄入过多的松子可能会影响入睡时间或深度，不利于睡眠健康。因此，这类人群应尽量避免在睡前大量食用高热量、高脂肪的食物，以减少不良影响。
松子中含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及多种矿物质元素等营养成分，适当进食能够为身体补充所需的营养物质。此外，松子中还含有一定的褪黑素，该物质具有调节生物钟的作用，在一定程度上也可以起到促进入睡的效果。因此，睡前适当吃松子对睡眠有一定的帮助作用。但由于松子热量较高，过量食用可能会导致发胖的情况发生，所以睡前要控制好吃的量。
除了松子外，核桃仁、杏仁等坚果类食物也富含一定量的不饱和脂肪酸和维生素E，这些物质有助于促进脑部血液循环，改善大脑供氧不足的问题，从而提高睡眠质量。
需要注意的是，对于存在失眠症状的人群而言，睡前摄入过多的松子可能会影响入睡时间或深度，不利于睡眠健康。因此，这类人群应尽量避免在睡前大量食用高热量、高脂肪的食物，以减少不良影响。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
