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跳绳能练出来腹肌吗
任正新
主治医师
三甲
河西学院附属张掖人民医院
全科
跳绳不能直接练出腹肌。
虽然跳绳是一项度有氧运动，有助于燃烧脂肪，但并不能直接针对腹肌进行锻炼。腹肌的形成需要结合适当的饮食管理和有针对性的核心肌群训练才能实现。因此，想练出腹肌还需要配合其他专门的动作，如仰卧起坐、卷腹等。
除了跳绳外，还有跑步、游泳等运动也属于全身性运动，可以促进热量消耗，辅助减肥塑形。
需要注意的是，在进行跳绳或其他度运动时，应确保身体状况良好，并遵循正确的姿势和技术以减少受伤风险。同时，保持均衡饮食，控制热量摄入，有助于支持腹肌塑造目标。