生气后气短叹长气可以采取放松训练、腹式呼吸法、心理行为疗法、针灸疗法等方法来缓解。如果症状持续或伴有其他身体反应，建议寻求医疗帮助以排除其他潜在的健康问题。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想等技巧帮助身体进入放松状态，减少紧张感。适用于缓解因情绪激动引起的短暂性呼吸困难。
2.腹式呼吸法
腹式呼吸法是通过深度吸气和呼气来增加膈肌运动，从而改善肺活量的一种呼吸练习。患者可以尝试使用腹式呼吸法，在安静环境中每天练习数次。此方法适合在日常生活中随时进行，以促进血液循环和降低血压。
3.心理行为疗法
心理行为疗法通常由专业心理医生引导患者认识并改变不良思维模式及行为习惯，包括认知重构和放松训练等技术。针对情绪控制不佳导致的呼吸障碍具有积极作用，并需长期坚持。
4.针灸疗法
针灸可调节自主神经系统功能紊乱，缓解焦虑和压力反应，从而减轻呼吸不适症状。对于存在针灸禁忌症者慎用；注意局部皮肤感染等问题。
若上述措施无法有效缓解症状或症状加剧，则应尽快就医以便获得专业的评估和治疗。同时，建议采取健康的生活方式，如规律作息和适量运动，有助于管理情绪和呼吸问题。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想等技巧帮助身体进入放松状态，减少紧张感。适用于缓解因情绪激动引起的短暂性呼吸困难。
2.腹式呼吸法
腹式呼吸法是通过深度吸气和呼气来增加膈肌运动，从而改善肺活量的一种呼吸练习。患者可以尝试使用腹式呼吸法，在安静环境中每天练习数次。此方法适合在日常生活中随时进行，以促进血液循环和降低血压。
3.心理行为疗法
心理行为疗法通常由专业心理医生引导患者认识并改变不良思维模式及行为习惯，包括认知重构和放松训练等技术。针对情绪控制不佳导致的呼吸障碍具有积极作用，并需长期坚持。
4.针灸疗法
针灸可调节自主神经系统功能紊乱，缓解焦虑和压力反应，从而减轻呼吸不适症状。对于存在针灸禁忌症者慎用；注意局部皮肤感染等问题。
若上述措施无法有效缓解症状或症状加剧，则应尽快就医以便获得专业的评估和治疗。同时，建议采取健康的生活方式，如规律作息和适量运动，有助于管理情绪和呼吸问题。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
深呼吸训练器
盐酸布替萘芬喷雾剂
呼吸训练器
