腰果果仁具有补充能量、提供必需脂肪酸、促进脑部发育、改善皮肤健康、维持血压平衡等功效和作用。
1.补充能量
腰果富含碳水化合物和蛋白质，这些营养物质在体内氧化后可产生热量，为身体活动提供必要的能量。
2.提供必需脂肪酸
腰果含有不饱和脂肪酸，人体无法自行合成，必须从食物中摄取，以维持细胞功能和神经系统运作。
3.促进脑部发育
食用一定量的腰果有助于大脑发育，因为其含有的磷脂是构成脑神经细胞的重要成分。
4.改善皮肤健康
腰果中的维生素E具有抗氧化作用，能帮助清除自由基，延缓皮肤衰老，使肌肤保持光泽和弹性。
5.维持血压平衡
适量摄入腰果有利于控制血压水平，主要是由于其中的镁元素能够松弛血管平滑肌，降低外周阻力。
虽然腰果有益健康，但每日进食量不宜过多，以免导致体重增加或血脂升高。另外，对腰果过敏者应避免食用，以免引起皮疹、呼吸困难等不良反应。
1.补充能量
腰果富含碳水化合物和蛋白质，这些营养物质在体内氧化后可产生热量，为身体活动提供必要的能量。
2.提供必需脂肪酸
腰果含有不饱和脂肪酸，人体无法自行合成，必须从食物中摄取，以维持细胞功能和神经系统运作。
3.促进脑部发育
食用一定量的腰果有助于大脑发育，因为其含有的磷脂是构成脑神经细胞的重要成分。
4.改善皮肤健康
腰果中的维生素E具有抗氧化作用，能帮助清除自由基，延缓皮肤衰老，使肌肤保持光泽和弹性。
5.维持血压平衡
适量摄入腰果有利于控制血压水平，主要是由于其中的镁元素能够松弛血管平滑肌，降低外周阻力。
虽然腰果有益健康，但每日进食量不宜过多，以免导致体重增加或血脂升高。另外，对腰果过敏者应避免食用，以免引起皮疹、呼吸困难等不良反应。
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