适量服用含钙片可促进骨骼发育，但不宜过量。
含钙片中的钙元素能够增强骨密度，提高骨强度，进而起到辅助骨骼发育的作用。由于青少年正处于生长发育阶段，此时机体对钙的需求量较大，若适当食用含钙片，有利于满足机体对于钙的需求，促进骨骼正常生长发育。但是需要注意的是，如果长期大量摄入钙元素，则会导致体内钙含量过高，引起不良反应，如肾结石、尿路梗阻等，所以不建议过多食用含钙片。
此外，日晒可以促使皮肤产生维生素D，有助于促进钙吸收，因此适当的户外活动也有助于骨骼健康。
在补钙的同时，应注意均衡饮食，避免高磷食物，以减少肾脏负担，并确保充足的日照时间，以支持钙的吸收与利用。
含钙片中的钙元素能够增强骨密度，提高骨强度，进而起到辅助骨骼发育的作用。由于青少年正处于生长发育阶段，此时机体对钙的需求量较大，若适当食用含钙片，有利于满足机体对于钙的需求，促进骨骼正常生长发育。但是需要注意的是，如果长期大量摄入钙元素，则会导致体内钙含量过高，引起不良反应，如肾结石、尿路梗阻等，所以不建议过多食用含钙片。
此外，日晒可以促使皮肤产生维生素D，有助于促进钙吸收，因此适当的户外活动也有助于骨骼健康。
在补钙的同时，应注意均衡饮食，避免高磷食物，以减少肾脏负担，并确保充足的日照时间，以支持钙的吸收与利用。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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