蹲久了腰麻木可能是腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱或腰椎骨质增生引起的，这些疾病可能导致神经受压或血液循环不畅。建议患者及时就医，以便进行针对性治疗。
1.腰椎间盘突出
当髓核组织从破裂的纤维环中突出并压迫神经根时，会导致腰部和下肢出现放射性疼痛、麻木等症状。对于腰椎间盘突出患者，非手术治疗包括物理疗法、牵引疗法等，必要时可遵医嘱使用止痛药物如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等缓解疼痛。
2.腰肌劳损
长时间保持坐位姿势会使腰部肌肉处于紧张状态，导致局部血液循环受阻，从而引起腰部酸胀、麻木的症状。针对腰肌劳损，建议减少久坐时间，适当进行拉伸运动，如瑜伽，以减轻腰部负担。
3.腰椎管狭窄症
腰椎管狭窄症是由于先天发育异常或退行性疾病引起的腰椎管内空间减小，导致脊髓和神经根受压。若此时久蹲则可能加剧脊髓和神经根的压迫，进而表现为腰疼、腿麻的情况。患者可在医生指导下通过微创手术的方式来进行处理，比如椎板切除术、椎管扩大成形术等。
4.腰椎滑脱
腰椎滑脱是指相邻两节腰椎体发生相对移位，使上一节腰椎向前方滑脱一部分，此时久蹲可能会加重腰椎滑脱的程度，刺激周围神经产生麻木感。对于腰椎滑脱患者，轻度者可通过穿戴支具限制活动，重度者需及时就医，在专业医师的操作下行腰椎滑脱复位术。
5.腰椎骨质增生
腰椎骨质增生时，骨刺可能会刺激周围的软组织，久蹲后可能导致局部血液循环不畅，进一步加重不适症状。患者可以遵照医生的意见服用抗炎镇痛类药物改善病情，例如美洛昔康片、塞来昔布胶囊等。
日常生活中应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重腰部负担。建议定期进行X光检查、MRI检查以及神经系统评估，以便早期发现并处理相关问题。
1.腰椎间盘突出
当髓核组织从破裂的纤维环中突出并压迫神经根时，会导致腰部和下肢出现放射性疼痛、麻木等症状。对于腰椎间盘突出患者，非手术治疗包括物理疗法、牵引疗法等，必要时可遵医嘱使用止痛药物如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等缓解疼痛。
2.腰肌劳损
长时间保持坐位姿势会使腰部肌肉处于紧张状态，导致局部血液循环受阻，从而引起腰部酸胀、麻木的症状。针对腰肌劳损，建议减少久坐时间，适当进行拉伸运动，如瑜伽，以减轻腰部负担。
3.腰椎管狭窄症
腰椎管狭窄症是由于先天发育异常或退行性疾病引起的腰椎管内空间减小，导致脊髓和神经根受压。若此时久蹲则可能加剧脊髓和神经根的压迫，进而表现为腰疼、腿麻的情况。患者可在医生指导下通过微创手术的方式来进行处理，比如椎板切除术、椎管扩大成形术等。
4.腰椎滑脱
腰椎滑脱是指相邻两节腰椎体发生相对移位，使上一节腰椎向前方滑脱一部分，此时久蹲可能会加重腰椎滑脱的程度，刺激周围神经产生麻木感。对于腰椎滑脱患者，轻度者可通过穿戴支具限制活动，重度者需及时就医，在专业医师的操作下行腰椎滑脱复位术。
5.腰椎骨质增生
腰椎骨质增生时，骨刺可能会刺激周围的软组织，久蹲后可能导致局部血液循环不畅，进一步加重不适症状。患者可以遵照医生的意见服用抗炎镇痛类药物改善病情，例如美洛昔康片、塞来昔布胶囊等。
日常生活中应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重腰部负担。建议定期进行X光检查、MRI检查以及神经系统评估，以便早期发现并处理相关问题。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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