小米和玉米粥具有能量补充、健脾和胃、滋阴润燥、辅助降血脂、辅助降血压等功效和作用。
1.能量补充
小米和玉米粥中富含碳水化合物，可为身体提供快速而持久的能量来源。
2.健脾和胃
小米和玉米粥中的膳食纤维有助于促进消化道蠕动，改善胃肠功能。
3.滋阴润燥
小米和玉米粥具有一定的滋阴效果，能够缓解因阴虚引起的口干舌燥等症状。
4.辅助降血脂
小米和玉米粥中的不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇水平，从而起到辅助降血脂的作用。
5.辅助降血压
小米和玉米粥中的钾元素有助于调节体内钠平衡，减少水肿，间接发挥辅助降血压的效果。
适量食用小米和玉米粥对健康有益，但不宜过量摄入以避免热量过剩导致肥胖等问题。对于需要控制血糖或体重的人群，应合理搭配其他食物，并注意监测相关指标。
1.能量补充
小米和玉米粥中富含碳水化合物，可为身体提供快速而持久的能量来源。
2.健脾和胃
小米和玉米粥中的膳食纤维有助于促进消化道蠕动，改善胃肠功能。
3.滋阴润燥
小米和玉米粥具有一定的滋阴效果，能够缓解因阴虚引起的口干舌燥等症状。
4.辅助降血脂
小米和玉米粥中的不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇水平，从而起到辅助降血脂的作用。
5.辅助降血压
小米和玉米粥中的钾元素有助于调节体内钠平衡，减少水肿，间接发挥辅助降血压的效果。
适量食用小米和玉米粥对健康有益，但不宜过量摄入以避免热量过剩导致肥胖等问题。对于需要控制血糖或体重的人群，应合理搭配其他食物，并注意监测相关指标。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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