六七岁小孩可以适量吃酸奶、水果干、全麦饼干、蒸玉米和坚果等零食。但需要注意的是，这些食物并不能替代正餐，也不具有直接治疗疾病的作用。
1.酸奶
酸奶含有丰富的蛋白质、钙质以及益生菌，有助于促进消化和增强免疫力。适量摄入可作为补充营养的选择，但不宜过量以防乳糖不耐受或引发腹泻等问题。
2.水果干
水果干是将新鲜水果脱水制成的一种食品，通常富含维生素、矿物质等营养成分。其具有一定的营养价值，可以为身体提供能量。但是由于其含糖量较高，过多食用可能会导致血糖波动和龋齿。
3.全麦饼干
全麦饼干由全麦面粉制作而成，含有较多膳食纤维，能够增加饱腹感并促进肠道蠕动。适当食用有利于维持正常排便功能，避免便秘的发生。但应注意不要过度依赖饼干来解决排便问题。
4.蒸玉米
蒸玉米是一种低热量、高纤维的食品，适合儿童食用，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。但是要注意不能过量食用，以免引起腹胀、腹泻等症状。
5.坚果
坚果富含健康的脂肪、植物蛋白和多种微量元素，适量食用有益于大脑发育和认知能力提升。然而，由于其热量密度较高，长期过量摄入可能导致体重增加及潜在的健康风险。
建议监督孩子在两餐之间吃零食，以减少对正餐的干扰。同时，应确保选择营养均衡且不含添加剂的安全零食，如自制燕麦条或蔬果切片。
1.酸奶
酸奶含有丰富的蛋白质、钙质以及益生菌，有助于促进消化和增强免疫力。适量摄入可作为补充营养的选择，但不宜过量以防乳糖不耐受或引发腹泻等问题。
2.水果干
水果干是将新鲜水果脱水制成的一种食品，通常富含维生素、矿物质等营养成分。其具有一定的营养价值，可以为身体提供能量。但是由于其含糖量较高，过多食用可能会导致血糖波动和龋齿。
3.全麦饼干
全麦饼干由全麦面粉制作而成，含有较多膳食纤维，能够增加饱腹感并促进肠道蠕动。适当食用有利于维持正常排便功能，避免便秘的发生。但应注意不要过度依赖饼干来解决排便问题。
4.蒸玉米
蒸玉米是一种低热量、高纤维的食品，适合儿童食用，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。但是要注意不能过量食用，以免引起腹胀、腹泻等症状。
5.坚果
坚果富含健康的脂肪、植物蛋白和多种微量元素，适量食用有益于大脑发育和认知能力提升。然而，由于其热量密度较高，长期过量摄入可能导致体重增加及潜在的健康风险。
建议监督孩子在两餐之间吃零食，以减少对正餐的干扰。同时，应确保选择营养均衡且不含添加剂的安全零食，如自制燕麦条或蔬果切片。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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