女人底下晒太阳的好处主要包括促进维生素D吸收、促进钙吸收、促进血液循环、缓解痛经、增强体质等，但是需要控制好时间。
1、促进维生素D吸收
维生素D是一种脂溶性维生素，女人底下晒太阳可以促进维生素D的吸收，能够促进钙的吸收，在一定程度上能够预防骨质疏松。
2、促进钙吸收
女人底下晒太阳还可以促进钙的吸收，能够促进骨骼的生长和发育，在一定程度上也能够预防佝偻病。
3、促进血液循环
女人底下晒太阳可以促进血液循环，能够促进新陈代谢，在一定程度上能够改善月经不调、痛经等症状。
4、缓解痛经
女人底下晒太阳还可以促进体内的血液循环，能够促进子宫内膜的脱落，在一定程度上也能够缓解痛经的症状。
5、增强体质
女人底下晒太阳可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上还可以增强体质，提高身体的免疫力。
但需要注意的是，女人底下晒太阳时要控制好时间，避免长时间晒太阳，以免出现皮肤损伤的情况。如果女人对紫外线过敏，则不建议进行该项活动，以免出现皮肤瘙痒、红肿等症状。在日常生活中，女人还要注意平时的饮食健康，可以吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、柚子、黄瓜、西红柿等，避免吃油脂含量偏高的食物，比如炸鸡、肥肉等。另外，还要注意平时的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免长时间地熬夜。
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