玉石床垫通过增强免疫力、改善睡眠质量、促进血液循环、缓解肌肉疲劳以及减少压力等功能来发挥其作用。需要注意的是，食物并无治疗作用，玉石床垫也只是一种辅助工具。
1.增强免疫力
增强免疫力可以通过摄入富含维生素C、锌等抗氧化剂的食物来实现，如蓝莓、菠菜。这些食物可以提高机体抵抗力，进而达到增强免疫力的目的。
2.改善睡眠质量
改善睡眠质量可考虑食用燕麦片、香蕉等具有助眠作用的食物。上述食物中含有一定量的色氨酸，有助于调节神经递质平衡状态，从而辅助入眠。
3.促进血液循环
促进血液循环通常建议摄入低脂肪、高纤维含量的食物，例如全麦面包、橄榄油。这类食品能够降低血脂水平，有利于维持心血管健康，进而起到促进血液循环的作用。
4.缓解肌肉疲劳
缓解肌肉疲劳可通过进食牛肉、鸡蛋等蛋白质丰富的食物进行补充。蛋白质是构成肌肉的重要组成部分，适当增加其摄入量可以帮助修复受损组织，减轻因运动引起的肌肉酸痛感。
5.减少压力
减少压力可选择富含镁元素的食物，如核桃、黑巧克力。研究证实，镁对神经系统有镇静效果，能帮助放松身心，缓解紧张情绪。
使用玉石床垫时需注意保持清洁卫生，避免长时间处于过热或过冷环境。同时，均衡饮食对于人体健康至关重要，应确保每日膳食中包含适量的各种营养素，以满足身体所需。
1.增强免疫力
增强免疫力可以通过摄入富含维生素C、锌等抗氧化剂的食物来实现，如蓝莓、菠菜。这些食物可以提高机体抵抗力，进而达到增强免疫力的目的。
2.改善睡眠质量
改善睡眠质量可考虑食用燕麦片、香蕉等具有助眠作用的食物。上述食物中含有一定量的色氨酸，有助于调节神经递质平衡状态，从而辅助入眠。
3.促进血液循环
促进血液循环通常建议摄入低脂肪、高纤维含量的食物，例如全麦面包、橄榄油。这类食品能够降低血脂水平，有利于维持心血管健康，进而起到促进血液循环的作用。
4.缓解肌肉疲劳
缓解肌肉疲劳可通过进食牛肉、鸡蛋等蛋白质丰富的食物进行补充。蛋白质是构成肌肉的重要组成部分，适当增加其摄入量可以帮助修复受损组织，减轻因运动引起的肌肉酸痛感。
5.减少压力
减少压力可选择富含镁元素的食物，如核桃、黑巧克力。研究证实，镁对神经系统有镇静效果，能帮助放松身心，缓解紧张情绪。
使用玉石床垫时需注意保持清洁卫生，避免长时间处于过热或过冷环境。同时，均衡饮食对于人体健康至关重要，应确保每日膳食中包含适量的各种营养素，以满足身体所需。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
