哺乳期的妈妈可以适量饮用茶叶水，但需要注意控制摄入量。
茶叶中含有茶多酚、咖啡因等成分，适量饮用对身体有益，如抗氧化、提神醒脑等。茶叶中的咖啡因能够通过母乳传递给婴儿，过量摄入可能会影响婴儿的睡眠质量，甚至引起烦躁不安。哺乳期的妈妈在饮用茶叶水时需要谨慎，注意控制摄入量。
为了确保母婴健康，哺乳期的妈妈在饮用茶叶水时应注意以下几点：避免在睡前几小时内饮用，以免影响宝宝的睡眠；尽量选择低咖啡因的茶叶，如绿茶、白茶等，避免饮用咖啡、红茶等高咖啡因的饮品；最后，保持适量饮用，每日不超过2-3杯，以减少咖啡因对宝宝的影响。
【生活小贴士：】
1. 选择低咖啡因的茶叶，如绿茶、白茶等。
2. 避免在睡前几小时内饮用茶叶水。
3. 每日茶叶水摄入量不超过2-3杯。
4. 注意观察宝宝的反应，如有异常及时调整饮用量。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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