女性缺乏雌激素可以考虑食用黑豆、亚麻籽、葛根、黄豆、甘草等食物来补充雌激素。但需注意的是，食物并不能替代药物治疗，若症状持续或加重，应及时就医。
1.黑豆
黑豆富含异黄酮，是一种植物雌激素，可以补充体内缺乏的雌激素。适当摄入有助于缓解潮热、盗汗等绝经前症状。但不宜过量食用，以免引起消化不良。
2.亚麻籽
亚麻籽中也含有丰富的植物雌激素，能够补充体内缺乏的雌激素。适量食用可改善皮肤干燥、毛发干枯等问题。但对亚麻籽过敏者禁用。
3.葛根
葛根具有一定的调节内分泌的作用，可以帮助平衡体内的雌激素水平。对于更年期综合症引起的失眠多梦、心悸健忘等症状有一定的缓解作用。但感冒期间不建议服用。
4.黄豆
黄豆中含有大豆异黄酮，这是一种天然的植物雌激素，可以弥补体内雌激素不足的情况。对于预防骨质疏松、降低胆固醇有一定帮助。但肾功能不全者慎用。
5.甘草
甘草中的甘草皂苷具有类固醇样作用，能模拟人体自身产生的雌激素，起到补充雌激素的效果。适用于治疗更年期综合征所致的心悸气短、乏力懒言等症状。但注意不要长期大量使用，以避免水钠潴留及水肿的发生。
雌激素低的患者平时应注意均衡饮食，保证营养充足，同时还要保持规律的生活作息习惯，有利于身体健康。
1.黑豆
黑豆富含异黄酮，是一种植物雌激素，可以补充体内缺乏的雌激素。适当摄入有助于缓解潮热、盗汗等绝经前症状。但不宜过量食用，以免引起消化不良。
2.亚麻籽
亚麻籽中也含有丰富的植物雌激素，能够补充体内缺乏的雌激素。适量食用可改善皮肤干燥、毛发干枯等问题。但对亚麻籽过敏者禁用。
3.葛根
葛根具有一定的调节内分泌的作用，可以帮助平衡体内的雌激素水平。对于更年期综合症引起的失眠多梦、心悸健忘等症状有一定的缓解作用。但感冒期间不建议服用。
4.黄豆
黄豆中含有大豆异黄酮，这是一种天然的植物雌激素，可以弥补体内雌激素不足的情况。对于预防骨质疏松、降低胆固醇有一定帮助。但肾功能不全者慎用。
5.甘草
甘草中的甘草皂苷具有类固醇样作用，能模拟人体自身产生的雌激素，起到补充雌激素的效果。适用于治疗更年期综合征所致的心悸气短、乏力懒言等症状。但注意不要长期大量使用，以避免水钠潴留及水肿的发生。
雌激素低的患者平时应注意均衡饮食，保证营养充足，同时还要保持规律的生活作息习惯，有利于身体健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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