夜班早上应避免吃早饭再睡觉。
由于夜班导致睡眠紊乱,进食早餐后再入睡会导致胃肠道负担增加,进而引起腹胀、腹泻等不适症状,不利于身体健康。
在夜班后早上可以适量摄入一些清淡易消化的食物,如小米粥或牛奶等,有助于补充能量。
对于经常熬夜的人群,在作息方面应注意规律性,尽量保持夜间11点前进入深度睡眠状态,以确保机体得到充分休息与恢复。
由于夜班导致睡眠紊乱,进食早餐后再入睡会导致胃肠道负担增加,进而引起腹胀、腹泻等不适症状,不利于身体健康。
在夜班后早上可以适量摄入一些清淡易消化的食物,如小米粥或牛奶等,有助于补充能量。
对于经常熬夜的人群,在作息方面应注意规律性,尽量保持夜间11点前进入深度睡眠状态,以确保机体得到充分休息与恢复。