枕头的理想高度大约在10至15厘米，过高或过低都会违背颈部的生理曲线，对健康不利。
通常来说，10至15厘米的高度能有效支撑头颈，保持其自然的曲线。在选择枕头时，重要的是选择能适应颈椎生理弯曲，材质柔软且透气的枕头。元宝形，中间低、两端高的设计尤为推荐，因为它能更好地支持头颈部，维持其自然曲线。
通常来说，10至15厘米的高度能有效支撑头颈，保持其自然的曲线。在选择枕头时，重要的是选择能适应颈椎生理弯曲，材质柔软且透气的枕头。元宝形，中间低、两端高的设计尤为推荐，因为它能更好地支持头颈部，维持其自然曲线。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
