39问医生

每天摄入多少胶原蛋白肽

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通常情况下，每天摄入多少胶原蛋白肽，需要根据具体的情况进行综合考虑。

1、15-18岁

如果年龄比较小，而且身体并没有出现明显的不适症状，此时每天可以摄入15-18岁胶原蛋白肽的量在200-300毫克之间。

2、成年以后

如果年龄已经成年，而且身体已经出现明显的不适症状，此时每天可以摄入胶原蛋白肽的量在300-400毫克之间。

除此之外，还可以通过食用富含胶原蛋白的食物进行补充，比如猪蹄、鸡爪等。另外，还要适当进行体育锻炼，比如打羽毛球、打乒乓球等，在一定程度上也可以促进胶原蛋白的形成。

2022-08-22 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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