更年期手脚发麻可以适量食用牛奶、鸡蛋、菠菜、三文鱼、核桃等食物，这些食物中含有丰富的营养素，有助于缓解症状。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若症状持续或加重，应及时就医。
1.牛奶
牛奶富含钙质，可以促进神经系统的正常功能，预防因缺钙引起的神经系统紊乱导致的手脚发麻。适量饮用牛奶有助于改善睡眠质量，缓解焦虑情绪，从而减轻更年期症状。
2.鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，能够增强大脑记忆力、提高思维能力，具有一定的安神效果，可辅助改善失眠多梦的症状。适当吃鸡蛋还可以补充身体所需的营养物质，有利于身体健康。
3.菠菜
菠菜中含有的维生素B6可以帮助稳定神经系统，缓解由神经系统紊乱引起的手脚发麻。此外，菠菜中的铁元素对于贫血患者也有一定好处。但是要注意不要过量摄入，以免出现消化不良的情况。
4.三文鱼
三文鱼含有Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸具有抗炎作用，能有效抑制炎症反应，从而缓解手脚发麻的症状。Omega-3脂肪酸还有助于降低血脂水平，预防心血管疾病的发生。但对海鲜过敏者不宜食用。
5.核桃
核桃仁含有较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸，这些成分属于生物活性物质，能够起到补脑的作用。经常用脑的人群平时可以适当进食核桃仁，以达到滋养脑细胞的效果。但是要避免一次性吃得过多，否则可能会加重胃肠道负担。
建议患者日常生活中注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。同时还要注意饮食调理，多吃新鲜水果蔬菜以及高蛋白类食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于补充机体所需营养，进而辅助缓解不适症状。
1.牛奶
牛奶富含钙质，可以促进神经系统的正常功能，预防因缺钙引起的神经系统紊乱导致的手脚发麻。适量饮用牛奶有助于改善睡眠质量，缓解焦虑情绪，从而减轻更年期症状。
2.鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，能够增强大脑记忆力、提高思维能力，具有一定的安神效果，可辅助改善失眠多梦的症状。适当吃鸡蛋还可以补充身体所需的营养物质，有利于身体健康。
3.菠菜
菠菜中含有的维生素B6可以帮助稳定神经系统，缓解由神经系统紊乱引起的手脚发麻。此外，菠菜中的铁元素对于贫血患者也有一定好处。但是要注意不要过量摄入，以免出现消化不良的情况。
4.三文鱼
三文鱼含有Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸具有抗炎作用，能有效抑制炎症反应，从而缓解手脚发麻的症状。Omega-3脂肪酸还有助于降低血脂水平，预防心血管疾病的发生。但对海鲜过敏者不宜食用。
5.核桃
核桃仁含有较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸，这些成分属于生物活性物质，能够起到补脑的作用。经常用脑的人群平时可以适当进食核桃仁，以达到滋养脑细胞的效果。但是要避免一次性吃得过多，否则可能会加重胃肠道负担。
建议患者日常生活中注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。同时还要注意饮食调理，多吃新鲜水果蔬菜以及高蛋白类食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于补充机体所需营养，进而辅助缓解不适症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
碳酸钙D3片(Ⅱ)
葡萄糖酸钙锌口服溶液
定坤丹
