自主入睡的好处一般有提高睡眠质量、缓解压力、有利于心脏健康、缓解焦虑、促进新陈代谢等。
1、提高睡眠质量
自主入睡可以让身体和大脑得到充分休息，能够使大脑保持清醒，从而提高睡眠质量。
2、缓解压力
如果长期处于压力过大的状态下，可能会导致大脑过度疲劳，出现失眠、头晕等症状。患者可以通过户外散步、爬山等方式，能够呼吸新鲜空气从而得到缓解，也可以通过按摩的方式促进血液循环，缓解压力。
3、有利于心脏健康
如果长期熬夜，可能会导致心脏负荷过重，出现心慌、胸闷等症状。患者可以适当自主入睡，能够使心脏得到充分休息，在一定程度上能够降低心肌梗死的发病概率。
4、缓解焦虑
如果长期精神过度紧张，可能会导致心跳加快、胸闷、气短等症状。患者可以在医生的指导下服用盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片等药物改善病情，能够起到抗焦虑的作用。
5、促进新陈代谢
在晚上自主入睡后，能够促进体内血液循环，从而加快新陈代谢的速度，有利于身体健康。
在日常生活中，患者要保持良好的生活习惯，保证足够的睡眠，避免长期熬夜、过度劳累。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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