臀桥可以增强臀肌、腰部及核心稳定性，减少对髋关节的压力，从而降低受伤风险。
臀桥通过提高臀部肌肉的力量和稳定性来支持骨盆，有助于稳定髋关节。此外，该动作还可以增加髋关节周围软组织的柔韧性和平衡能力，预防因姿势不良引起的不适。
如果在做臀桥时使用了错误的技巧或过度用力，可能会导致髋关节损伤。
为了避免臀桥运动对髋关节造成伤害，在练习过程中应确保身体各部位处于正确位置，并控制好力量大小，避免超负荷训练。同时注意保持良好的姿势习惯，以减少潜在的风险因素。
臀桥通过提高臀部肌肉的力量和稳定性来支持骨盆，有助于稳定髋关节。此外，该动作还可以增加髋关节周围软组织的柔韧性和平衡能力，预防因姿势不良引起的不适。
如果在做臀桥时使用了错误的技巧或过度用力，可能会导致髋关节损伤。
为了避免臀桥运动对髋关节造成伤害，在练习过程中应确保身体各部位处于正确位置，并控制好力量大小，避免超负荷训练。同时注意保持良好的姿势习惯，以减少潜在的风险因素。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
