通常情况下，不吸气的时候憋气多久算正常并没有明确的临床数据。一般正常人憋气时间在几秒钟至数分钟不等，但具体的憋气时间与个人的体质、肺活量等因素有关，所以无法一概而论。
憋气是一种呼吸运动，是指人体在缺氧的情况下，用力吸气，然后用力呼气，使肺内的含氧量增加，从而得到足够的氧气。正常人憋气的时间与个人的体质、肺活量等因素有关，如果个人体质较好，肺活量较大，则憋气的时间会相对较长，可能在数分钟左右。但如果个人体质较差，肺活量较小，则憋气的时间会相对较短，可能在几秒钟左右。在日常生活中，如果经常出现憋气的情况，可能与支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病等因素有关，建议患者及时就医，根据不同的病因进行对症治疗。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜等。同时，在饮食上还要注意保持清淡饮食，避免食用辛辣、刺激的食物，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需要的营养，从而增强抵抗力，有助于身体健康。
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