谷粒多黑米黑豆黑芝麻具有能量补充、补充膳食纤维、补充维生素B、补充铁元素、补充钾元素等功效和作用。
1.能量补充
黑米、黑豆、黑芝麻等食材中含有碳水化合物及脂肪，在人体内氧化产生热量，为身体提供活动所需的能量。
2.补充膳食纤维
黑米、黑豆、黑芝麻富含非淀粉类食物纤维，可促进肠道蠕动，改善消化功能。
3.补充维生素B
黑米、黑豆、黑芝麻中所含有的维生素B族有助于调节新陈代谢，维持皮肤健康。
4.补充铁元素
黑米、黑豆、黑芝麻中的铁元素是红细胞合成的重要原料，对于缺铁性贫血有一定的预防和辅助治疗效果。
5.补充钾元素
钾元素在体内参与糖代谢和蛋白质合成，适当食用可以起到稳定血压的效果。
建议适量摄入上述食物以获取其营养成分，但不宜过量以免引起消化不良或肥胖等问题。同时，对以上提及的食物过敏者应避免食用，以免出现皮疹、瘙痒等症状。
1.能量补充
黑米、黑豆、黑芝麻等食材中含有碳水化合物及脂肪，在人体内氧化产生热量，为身体提供活动所需的能量。
2.补充膳食纤维
黑米、黑豆、黑芝麻富含非淀粉类食物纤维，可促进肠道蠕动，改善消化功能。
3.补充维生素B
黑米、黑豆、黑芝麻中所含有的维生素B族有助于调节新陈代谢，维持皮肤健康。
4.补充铁元素
黑米、黑豆、黑芝麻中的铁元素是红细胞合成的重要原料，对于缺铁性贫血有一定的预防和辅助治疗效果。
5.补充钾元素
钾元素在体内参与糖代谢和蛋白质合成，适当食用可以起到稳定血压的效果。
建议适量摄入上述食物以获取其营养成分，但不宜过量以免引起消化不良或肥胖等问题。同时，对以上提及的食物过敏者应避免食用，以免出现皮疹、瘙痒等症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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