自主入睡需要针对不同年龄段的人群进行针对性的训练。
自主入睡能力随着中枢神经系统及睡眠调节功能的成熟而逐渐发展，因此对于新生儿或婴幼儿来说，需要通过特定的训练方案来帮助其建立良好的睡眠习惯。而对于年龄较大者，这些生理过程已相对完善，故可能无需额外训练即可达到目标。
对于年龄较大的儿童或成人而言，若存在失眠、焦虑等问题，则可能需要专业指导下的睡眠训练。
在培养自主入睡能力的过程中，应避免使用药物助眠，并确保环境安静舒适，以促进健康睡眠模式的形成。
自主入睡能力随着中枢神经系统及睡眠调节功能的成熟而逐渐发展，因此对于新生儿或婴幼儿来说，需要通过特定的训练方案来帮助其建立良好的睡眠习惯。而对于年龄较大者，这些生理过程已相对完善，故可能无需额外训练即可达到目标。
对于年龄较大的儿童或成人而言，若存在失眠、焦虑等问题，则可能需要专业指导下的睡眠训练。
在培养自主入睡能力的过程中，应避免使用药物助眠，并确保环境安静舒适，以促进健康睡眠模式的形成。
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