三个月练抬头每次可以保持在10~15分钟左右，但具体时间也要根据宝宝的情况来决定。
三个月的宝宝颈部的肌肉力量已经逐渐发育完善，可以在医生的指导下进行抬头训练，能够锻炼颈部的肌肉，有助于颈部的发育。如果宝宝的体质比较好，而且发育比较快，一般可以保持15分钟左右，但是如果宝宝的体质比较虚弱，而且发育比较慢，一般保持的时间就会比较短一些，大概在10分钟。
在训练的时候，可以使用玩具来吸引宝宝的注意力，也可以在医生的指导下进行抬头训练，但是要避免宝宝出现哭闹的情况，以免影响到训练的效果。在日常生活中，还要注意宝宝的营养均衡，多吃一些优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，同时还要注意多休息，避免熬夜。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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