橙子水具有补充维生素C、促进铁吸收、缓解咳嗽、利尿消肿、抗氧化等功效和作用。
1.补充维生素C
橙子水中富含维生素C，可以增强机体免疫力，促进伤口愈合。
2.促进铁吸收
橙子水中的维生素C有助于提高非血红素铁的生物利用率，从而促进铁的吸收。
3.缓解咳嗽
橙子水具有一定的镇咳效果，对于因感冒引起的喉咙痛和咳嗽有一定的缓解作用。
4.利尿消肿
橙子水有利尿作用，可以帮助排出体内多余的水分，减轻浮肿症状。
5.抗氧化
橙子水中含有丰富的抗氧化物质，能够清除体内的自由基，延缓细胞老化。
在饮用橙子水时需注意适量摄入，避免过量导致血糖波动。此外，对橙子过敏者应禁用橙子水以防引发皮肤瘙痒、呼吸困难等不良反应。
1.补充维生素C
橙子水中富含维生素C，可以增强机体免疫力，促进伤口愈合。
2.促进铁吸收
橙子水中的维生素C有助于提高非血红素铁的生物利用率，从而促进铁的吸收。
3.缓解咳嗽
橙子水具有一定的镇咳效果，对于因感冒引起的喉咙痛和咳嗽有一定的缓解作用。
4.利尿消肿
橙子水有利尿作用，可以帮助排出体内多余的水分，减轻浮肿症状。
5.抗氧化
橙子水中含有丰富的抗氧化物质，能够清除体内的自由基，延缓细胞老化。
在饮用橙子水时需注意适量摄入，避免过量导致血糖波动。此外，对橙子过敏者应禁用橙子水以防引发皮肤瘙痒、呼吸困难等不良反应。
北京协和医院
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