运动膝盖疼吃氨糖软骨素钙片一般是管用的。运动后膝关节疼痛的恢复方法包括冷敷、热敷、必要时口服抗炎药等。
1、冷敷：一般在运动后膝关节开始疼痛48小时内，可用冷毛巾或裹冰敷膝，以达到收缩血管、减少局部血液循环、缓解疼痛的目的。2、热敷：一般在疼痛开始48小时后，可用热毛巾或热水袋局部热敷膝盖，可促进局部血液循环，有助于缓解疼痛。3、口服消炎药：主要作用是减轻疼痛期间膝盖的炎症和疼痛，并能缓解关节的炎症和肿胀。常用药物有布洛芬胶囊、双氯芬酸钠片、甲硝唑片等。
平时需要避免剧烈的运动，减少膝关节的屈伸活动。症状严重时，需要及时去医院进行治疗。
1、冷敷：一般在运动后膝关节开始疼痛48小时内，可用冷毛巾或裹冰敷膝，以达到收缩血管、减少局部血液循环、缓解疼痛的目的。2、热敷：一般在疼痛开始48小时后，可用热毛巾或热水袋局部热敷膝盖，可促进局部血液循环，有助于缓解疼痛。3、口服消炎药：主要作用是减轻疼痛期间膝盖的炎症和疼痛，并能缓解关节的炎症和肿胀。常用药物有布洛芬胶囊、双氯芬酸钠片、甲硝唑片等。
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