经常吃核桃对女人的好处主要包括补充营养、促进消化、预防便秘、辅助改善皮肤、增强记忆力等。
1、补充营养
核桃中含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、碳水化合物、矿物质等营养成分，经常吃核桃可以为身体补充所需要的营养，对身体有一定的好处。
2、促进消化
核桃中含有丰富的油脂，可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以起到润肠通便的作用，经常吃核桃可以改善便秘的症状。
3、预防便秘
核桃中含有丰富的油脂，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有预防便秘的作用。如果存在便秘的情况，可以适当吃核桃进行改善。
4、辅助改善皮肤
核桃中含有丰富的维生素E、维生素B6等营养成分，女人经常吃核桃可以促进皮肤的新陈代谢，有利于改善皮肤状态。
5、增强记忆力
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂等营养成分，女人经常吃核桃可以促进大脑神经的发育，在一定程度上可以增强记忆力。
但要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果出现消化不良的症状，可以通过腹部按摩、适当运动等方式进行缓解。如果出现便秘的症状，可以合理调整饮食习惯，适当吃富含膳食纤维的食物，比如香蕉、火龙果、菠菜等，也可以遵医嘱使用乳果糖口服溶液、开塞露等药物进行治疗。
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