39问医生

跳绳肩膀酸痛正常吗

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跳绳后肩膀酸痛是正常的生理现象。
这是因为在跳绳过程中，手臂需要频繁摆动，带动手腕及前臂发力，从而刺激肩关节周围的肌肉组织，引发酸痛的感觉。这种症状一般不需要特殊处理，休息一段时间即可自行缓解。如果疼痛持续不退或者影响日常生活，可遵医嘱使用麝香追风膏、活血止痛膏等药物来促进血液循环，进而达到消炎镇痛的目的。
如果在跳绳时姿势不正确或运动量过大，可能导致局部乳酸堆积过多而引起肌肉酸痛的症状。
为了避免跳绳后出现肩膀酸痛的现象，在跳绳之前要做好充分的热身活动，并且要控制好运动的时间以及强度。