四十五岁的女人性生活几天一次，需要根据自身体质来判断，无法一概而论。
四十五岁的女人正处于中年阶段，此时身体各个器官已经逐渐衰退，如果体质较好，性生活的频率可以适当增加，一周可以进行两次左右。如果体质较差，性生活的频率可以适当减少，一周可以进行一次左右。但四十五岁的女人如果患有妇科疾病，如阴道炎、盆腔炎等，要避免性生活，以免导致病情加重。此外，如果在性生活后出现身体不适症状，如腹痛、阴道出血等，要及时到正规医院就诊治疗，以免延误病情。
此外，四十五岁的女人在日常生活中要保持良好的生活习惯，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养。同时也可以适当参加有氧运动，比如慢跑、瑜伽、太极拳等，能够增强自身抵抗力，有利于身体健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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