坚持练还阳卧具有健腰强肾、疏肝利胆、改善睡眠、缓解压力、提高免疫力等功效和作用。
1.健腰强肾
还阳卧通过刺激命门穴和关元穴来调节气血，具有补益肾气的功效。
2.疏肝利胆
还阳卧锻炼时可以放松身体，有助于减轻肝脏负担，促进血液循环，从而达到疏肝利胆的目的。
3.改善睡眠
该动作能够帮助患者舒缓紧张情绪，促进全身气血循环，有利于改善睡眠质量。
4.缓解压力
还阳卧通过平复呼吸节奏，使人心情愉悦，进而达到缓解压力的效果。
5.提高免疫力
适当进行还阳卧运动可增强体质，提高机体抵抗力。
建议在清晨或傍晚进行练习，避免饭后立即开始。此外，若存在高血压等疾病，则应谨慎进行此类运动，以免引起血压波动。
1.健腰强肾
还阳卧通过刺激命门穴和关元穴来调节气血，具有补益肾气的功效。
2.疏肝利胆
还阳卧锻炼时可以放松身体，有助于减轻肝脏负担，促进血液循环，从而达到疏肝利胆的目的。
3.改善睡眠
该动作能够帮助患者舒缓紧张情绪，促进全身气血循环，有利于改善睡眠质量。
4.缓解压力
还阳卧通过平复呼吸节奏，使人心情愉悦，进而达到缓解压力的效果。
5.提高免疫力
适当进行还阳卧运动可增强体质，提高机体抵抗力。
建议在清晨或傍晚进行练习，避免饭后立即开始。此外，若存在高血压等疾病，则应谨慎进行此类运动，以免引起血压波动。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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