江米小米粥具有补充营养、健脾养胃、促进消化、改善睡眠质量等功效和作用。
1.补充营养
江米小米粥中富含碳水化合物、蛋白质等营养物质，适量食用可为身体提供能量。
2.健脾养胃
江米小米粥中的小米具有温和的特性，能够调和脾胃，适用于缓解腹胀、腹泻等症状。
3.促进消化
江米小米粥中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘情况。
4.改善睡眠质量
江米小米粥中的某些成分具有镇静作用，有助于放松身心，提高睡眠质量。
建议适量摄入江米小米粥，避免过量导致血糖波动。对于存在糖尿病或代谢综合征的人群，应密切监测血糖水平，并遵循医嘱调整饮食。
1.补充营养
江米小米粥中富含碳水化合物、蛋白质等营养物质，适量食用可为身体提供能量。
2.健脾养胃
江米小米粥中的小米具有温和的特性，能够调和脾胃，适用于缓解腹胀、腹泻等症状。
3.促进消化
江米小米粥中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘情况。
4.改善睡眠质量
江米小米粥中的某些成分具有镇静作用，有助于放松身心，提高睡眠质量。
建议适量摄入江米小米粥，避免过量导致血糖波动。对于存在糖尿病或代谢综合征的人群，应密切监测血糖水平，并遵循医嘱调整饮食。
北京大学第三医院
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