睡眠质量偶尔下降无需过度忧虑,保持平常心有助于逐渐改善。
长期的睡眠困扰往往源于个体的心态,如过度焦虑、担忧或对睡眠过分敏感。这种情况下,心态调整至关重要。对待睡眠应持开放态度,不必过于看重。即使遇到短暂失眠,也不必在意,以轻松的心态面对,往往会有所好转。若情况持续不改,建议寻求专业的心理咨询,通过心理疏导来调节心态,从而提升睡眠质量。
长期的睡眠困扰往往源于个体的心态,如过度焦虑、担忧或对睡眠过分敏感。这种情况下,心态调整至关重要。对待睡眠应持开放态度,不必过于看重。即使遇到短暂失眠,也不必在意,以轻松的心态面对,往往会有所好转。若情况持续不改,建议寻求专业的心理咨询,通过心理疏导来调节心态,从而提升睡眠质量。

北京大学第三医院
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