应对失眠一般可以通过自我放松、防止噪音、热水澡或者热水泡脚等方式。适量的有氧运动也会让患者身体和精神放松。早上慢跑、自行车运动能够有效唤醒机体，提高精神注意力，保持身体的活力，让机体保持良好状态，减少失眠。睡前一小时洗一个热水澡可以放松肌肉，有利于睡眠褪黑素的分泌，相对容易入睡。当然有条件的话在浴缸里放上适量的玫瑰、合欢皮就更好了。
39问医生
超实用的应对失眠16种方法！
江耀广
内科
主治医师
广东省中医院
三级甲等
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66
2022-04-09
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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