经常熬夜会导致睡眠剥夺导致的认知功能下降、注意力不集中、记忆力减退、情绪调节障碍以及免疫力降低等脑细胞受损的风险。
1.睡眠剥夺导致的认知功能下降
长时间的睡眠剥夺会导致神经递质和激素水平失衡，影响大脑的信息加工、整合和储存。这可能导致思维迟钝、决策能力下降等问题，进而影响日常生活和工作表现。
2.注意力不集中
长期熬夜会使大脑得不到充分休息，容易引起神经衰弱，从而出现注意力难以集中的现象。患者会出现做事无法专心致志的情况发生，严重时还可能会诱发焦虑症等心理疾病。
3.记忆力减退
熬夜会影响海马体的功能，而海马体是负责短期记忆转化为长期记忆的关键区域。因此，长期熬夜可能导致记忆力下降，表现为对新信息的记忆困难或遗忘速度加快。
4.情绪调节障碍
熬夜会导致下丘脑-垂体-肾上腺轴的紊乱，使皮质醇等应激激素分泌增加，引发情绪波动。这可能使人更容易感到疲劳、烦躁或抑郁，影响心理健康。
5.免疫力降低
熬夜会导致免疫系统的紊乱，包括白细胞计数异常以及细胞因子表达失调。这使得机体对外界病原体的防御能力减弱，易感染感冒或其他疾病。
充足的睡眠对于维持大脑健康至关重要。建议成年人每晚至少获得7小时高质量的睡眠，以减少熬夜带来的负面影响。
1.睡眠剥夺导致的认知功能下降
长时间的睡眠剥夺会导致神经递质和激素水平失衡，影响大脑的信息加工、整合和储存。这可能导致思维迟钝、决策能力下降等问题，进而影响日常生活和工作表现。
2.注意力不集中
长期熬夜会使大脑得不到充分休息，容易引起神经衰弱，从而出现注意力难以集中的现象。患者会出现做事无法专心致志的情况发生，严重时还可能会诱发焦虑症等心理疾病。
3.记忆力减退
熬夜会影响海马体的功能，而海马体是负责短期记忆转化为长期记忆的关键区域。因此，长期熬夜可能导致记忆力下降，表现为对新信息的记忆困难或遗忘速度加快。
4.情绪调节障碍
熬夜会导致下丘脑-垂体-肾上腺轴的紊乱，使皮质醇等应激激素分泌增加，引发情绪波动。这可能使人更容易感到疲劳、烦躁或抑郁，影响心理健康。
5.免疫力降低
熬夜会导致免疫系统的紊乱，包括白细胞计数异常以及细胞因子表达失调。这使得机体对外界病原体的防御能力减弱，易感染感冒或其他疾病。
充足的睡眠对于维持大脑健康至关重要。建议成年人每晚至少获得7小时高质量的睡眠，以减少熬夜带来的负面影响。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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