儿童睡眠障碍治疗可采取行为疗法、认知行为疗法、松弛疗法、运动疗法、饮食调整治疗。
1.行为疗法
通过建立规律的作息时间和睡前放松活动来改善睡眠质量。适用于存在睡眠障碍且对环境敏感的儿童。
2.认知行为疗法
采用逐步暴露、系统脱敏等技术帮助孩子认识并改变错误观念及行为模式。针对失眠、噩梦等问题有效。需由专业心理师引导进行。
3.松弛疗法
教导孩子运用深呼吸、肌肉放松等技巧减轻身心压力。适合应对因焦虑引起的各种睡眠问题。可在家自行练习。
4.运动疗法
鼓励适量运动促进白天疲劳积累以助于夜间睡眠。对于提高体质的同时也能辅助改善部分儿童的睡眠问题有积极作用。
5.饮食调整
优化饮食结构，减少刺激性食物摄入，有助于改善睡眠质量。适用于因饮食不当导致的轻度睡眠障碍。需要长期坚持。
家长应注意营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、舒适，并确保孩子有足够的日间活动时间，以支持其夜间睡眠需求。
1.行为疗法
通过建立规律的作息时间和睡前放松活动来改善睡眠质量。适用于存在睡眠障碍且对环境敏感的儿童。
2.认知行为疗法
采用逐步暴露、系统脱敏等技术帮助孩子认识并改变错误观念及行为模式。针对失眠、噩梦等问题有效。需由专业心理师引导进行。
3.松弛疗法
教导孩子运用深呼吸、肌肉放松等技巧减轻身心压力。适合应对因焦虑引起的各种睡眠问题。可在家自行练习。
4.运动疗法
鼓励适量运动促进白天疲劳积累以助于夜间睡眠。对于提高体质的同时也能辅助改善部分儿童的睡眠问题有积极作用。
5.饮食调整
优化饮食结构，减少刺激性食物摄入，有助于改善睡眠质量。适用于因饮食不当导致的轻度睡眠障碍。需要长期坚持。
家长应注意营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、舒适，并确保孩子有足够的日间活动时间，以支持其夜间睡眠需求。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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盐酸帕罗西汀片
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