女生来大姨期间，男生可以提供陪伴、倾听、情绪支持，并建议采取饮食调理和运动疗法等非药物治疗方法来缓解症状。
1.陪伴
提供身体上的接触，如握手、拥抱等，给予心理上的安全感。通过陪伴能够减轻孤独感，缓解压力，有助于改善经期不适症状。
2.倾听
创造一个安静舒适的环境，让女孩感受到被理解和支持。倾听可以帮助女孩释放内心的情感，减少焦虑和抑郁情绪，从而改善症状。
3.情绪支持
表达对她的关心和理解，鼓励她分享自己的感受。情绪支持可以帮助女孩建立自信，促进心理健康，进而改善症状。
4.饮食调理
建议摄入富含维生素B6、钙质及镁的食物，如全麦面包、牛奶及坚果类食品。这些营养素有助于调节体内激素水平，舒缓经前综合症引起的腹胀、头痛等症状。
5.运动疗法
推荐适量的有氧运动，如散步、瑜伽或温和的舞蹈班。锻炼有助于释放内啡肽，缓解痛楚，并提升整体心情状态。
除了上述措施外，建议男孩还可以帮助女孩制定合理的作息时间表，保证充足的睡眠，有利于缓解月经期间的身体不适。
1.陪伴
提供身体上的接触，如握手、拥抱等，给予心理上的安全感。通过陪伴能够减轻孤独感，缓解压力，有助于改善经期不适症状。
2.倾听
创造一个安静舒适的环境，让女孩感受到被理解和支持。倾听可以帮助女孩释放内心的情感，减少焦虑和抑郁情绪，从而改善症状。
3.情绪支持
表达对她的关心和理解，鼓励她分享自己的感受。情绪支持可以帮助女孩建立自信，促进心理健康，进而改善症状。
4.饮食调理
建议摄入富含维生素B6、钙质及镁的食物，如全麦面包、牛奶及坚果类食品。这些营养素有助于调节体内激素水平，舒缓经前综合症引起的腹胀、头痛等症状。
5.运动疗法
推荐适量的有氧运动，如散步、瑜伽或温和的舞蹈班。锻炼有助于释放内啡肽，缓解痛楚，并提升整体心情状态。
除了上述措施外，建议男孩还可以帮助女孩制定合理的作息时间表，保证充足的睡眠，有利于缓解月经期间的身体不适。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
舒肝解郁胶囊
多巴丝肼片
米氮平片
