保持健康的生活方式是延缓绝经的关键。均衡饮食，摄取足够的蛋白质和蔬果，避免过度节食；规律运动，如每周150分钟中等强度有氧运动；减少压力，通过冥想、瑜伽等方式放松身心；保证充足睡眠，每晚7到8小时；戒烟限酒，这些都能有助于维持体内激素平衡，可能间接延长月经周期。但请注意，每个人的身体状况不同，这些建议并不能保证所有人都能延缓绝经期，如有需要，请咨询医生进行个性化指导。
39问医生
如何延缓绝经期进程
汤栩文
妇产科
主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
咨询
66
2025-03-03
浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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