跑步后胯骨疼可以采取休息、冷敷、非甾体抗炎药、肌肉放松剂等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.休息
休息是指停止剧烈运动，给予足够的睡眠时间来促进身体康复。休息有助于减少组织损伤，缓解疼痛；对于轻微的运动后不适尤其适用。
2.冷敷
冷敷是将冰袋或其他冷却物品贴于患处，每次15-20分钟，每日多次。冷敷可减缓血液循环、降低局部代谢率及神经传导速度，从而减轻肿胀、抑制发炎反应并缓解疼痛。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等口服药物，按说明书指导剂量服用。这类药物能阻断前列腺素合成，起到镇痛、消炎作用；适合轻至中度运动后胯部持续性钝痛患者使用。
4.肌肉放松剂
肌肉放松剂主要有盐酸替扎尼定片、氯唑沙宗片等，需遵医嘱用药。此类药物能够松弛骨骼肌紧张状态，改善因过度运动引起的肌肉僵硬和痉挛状态，进而缓解疼痛。
在恢复期间，应避免进行可能加剧髋关节负担的度活动，如跳跃或深蹲训练。必要时，可在专业人员指导下进行针对性的物理疗法，如渐进式拉伸练习，以促进受损区域的修复和功能恢复。
1.休息
休息是指停止剧烈运动，给予足够的睡眠时间来促进身体康复。休息有助于减少组织损伤，缓解疼痛；对于轻微的运动后不适尤其适用。
2.冷敷
冷敷是将冰袋或其他冷却物品贴于患处，每次15-20分钟，每日多次。冷敷可减缓血液循环、降低局部代谢率及神经传导速度，从而减轻肿胀、抑制发炎反应并缓解疼痛。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等口服药物，按说明书指导剂量服用。这类药物能阻断前列腺素合成，起到镇痛、消炎作用；适合轻至中度运动后胯部持续性钝痛患者使用。
4.肌肉放松剂
肌肉放松剂主要有盐酸替扎尼定片、氯唑沙宗片等，需遵医嘱用药。此类药物能够松弛骨骼肌紧张状态，改善因过度运动引起的肌肉僵硬和痉挛状态，进而缓解疼痛。
在恢复期间，应避免进行可能加剧髋关节负担的度活动，如跳跃或深蹲训练。必要时，可在专业人员指导下进行针对性的物理疗法，如渐进式拉伸练习，以促进受损区域的修复和功能恢复。
北京协和医院
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北京大学第三医院
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