顺产后睡不着可以考虑中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练、腹膜外阻滞等方法来改善症状。如果失眠情况持续不改善，建议咨询专业医生或医疗机构进行进一步的评估和治疗。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解失眠症状。适用于因气血不足、心神失养引起失眠的顺产产妇。
2.针灸治疗
选择特定穴位进行电刺激或针刺以调节神经功能，改善睡眠质量。针对产后身体恢复期的失眠患者，可配合中医推拿手法实施。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导产妇识别并改变不良睡眠观念及习惯。针对存在焦虑、抑郁等情绪影响睡眠者，需多次会面完成疗程。
4.松弛训练
指导产妇运用肌肉放松技巧如渐进性肌肉松弛法减轻紧张感。适合于缓解因压力大导致的失眠情况，需要定期练习效果更佳。
5.腹膜外阻滞
使用局部麻醉剂在腹部两侧壁层腹膜间隙内注射，能减少术后疼痛，提高舒适度。对于有术后疼痛管理需求且对全身麻醉过敏的顺产产妇适用。
顺产后失眠若是由内分泌变化引起的，建议调整饮食结构，增加富含钙质的食物摄入量，如牛奶、酸奶等。适当运动也有助于促进新陈代谢，改善睡眠质量。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解失眠症状。适用于因气血不足、心神失养引起失眠的顺产产妇。
2.针灸治疗
选择特定穴位进行电刺激或针刺以调节神经功能，改善睡眠质量。针对产后身体恢复期的失眠患者，可配合中医推拿手法实施。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导产妇识别并改变不良睡眠观念及习惯。针对存在焦虑、抑郁等情绪影响睡眠者，需多次会面完成疗程。
4.松弛训练
指导产妇运用肌肉放松技巧如渐进性肌肉松弛法减轻紧张感。适合于缓解因压力大导致的失眠情况，需要定期练习效果更佳。
5.腹膜外阻滞
使用局部麻醉剂在腹部两侧壁层腹膜间隙内注射，能减少术后疼痛，提高舒适度。对于有术后疼痛管理需求且对全身麻醉过敏的顺产产妇适用。
顺产后失眠若是由内分泌变化引起的，建议调整饮食结构，增加富含钙质的食物摄入量，如牛奶、酸奶等。适当运动也有助于促进新陈代谢，改善睡眠质量。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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