长跑后可以立即入睡，但不建议这样做。
虽然跑步结束后立即入睡不会影响生命健康，但是由于机体新陈代谢较快，血液循环加速，可能会出现出汗多的情况，汗液未及时蒸发会导致毛孔堵塞，易诱发湿疹等皮肤疾病。此外，如果在跑步过程中消耗大量体力，没有经过适当的拉伸放松，此时立即入睡可能导致肌肉紧张无法得到缓解，从而引起肌肉酸痛的症状。
长跑后立即入睡可能会影响睡眠质量，特别是对于有失眠症状的人群。这是因为剧烈运动后身体处于兴奋状态，大脑皮层也会比较活跃，难以快速进入深度睡眠状态。
因此，在长跑之后应避免立即休息或入睡，需要适当进行一些舒缓活动，例如慢走或做些轻柔的拉伸动作，以帮助身体逐渐恢复平静状态，并促进血液循环回流至心脏，减少乳酸堆积引起的不适感。
虽然跑步结束后立即入睡不会影响生命健康，但是由于机体新陈代谢较快，血液循环加速，可能会出现出汗多的情况，汗液未及时蒸发会导致毛孔堵塞，易诱发湿疹等皮肤疾病。此外，如果在跑步过程中消耗大量体力，没有经过适当的拉伸放松，此时立即入睡可能导致肌肉紧张无法得到缓解，从而引起肌肉酸痛的症状。
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因此，在长跑之后应避免立即休息或入睡，需要适当进行一些舒缓活动，例如慢走或做些轻柔的拉伸动作，以帮助身体逐渐恢复平静状态，并促进血液循环回流至心脏，减少乳酸堆积引起的不适感。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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