按揉内关具有疏肝解郁、宁心安神、镇吐、止痛、改善睡眠等功效和作用。
1.疏肝解郁
内关穴属手厥阴心包经，具有调节气血、疏导情绪的作用，通过按摩该穴位可以促进血液循环，缓解压力。
2.宁心安神
内关穴位于手腕横纹上三横指的位置，在中医理论中认为其能够平复心火，使人感到平静和放松。
3.镇吐
内关穴是治疗呕吐的有效穴位之一，刺激此处可调和胃气、止呕消食。
4.止痛
内关穴为八脉交会穴之一，归属阴维脉，能通达阴经之气而起到止痛效果。
5.改善睡眠
内关穴属于手厥阴心包经，经常按揉有助于疏通经络、平衡阴阳，从而达到改善睡眠质量的目的。
在按揉内关时应注意力度适中，避免过度用力导致疼痛或损伤。此外，如欲发挥最大效益，建议配合深呼吸练习，并结合适量运动以增强身体整体协调性。
1.疏肝解郁
内关穴属手厥阴心包经，具有调节气血、疏导情绪的作用，通过按摩该穴位可以促进血液循环，缓解压力。
2.宁心安神
内关穴位于手腕横纹上三横指的位置，在中医理论中认为其能够平复心火，使人感到平静和放松。
3.镇吐
内关穴是治疗呕吐的有效穴位之一，刺激此处可调和胃气、止呕消食。
4.止痛
内关穴为八脉交会穴之一，归属阴维脉，能通达阴经之气而起到止痛效果。
5.改善睡眠
内关穴属于手厥阴心包经，经常按揉有助于疏通经络、平衡阴阳，从而达到改善睡眠质量的目的。
在按揉内关时应注意力度适中，避免过度用力导致疼痛或损伤。此外，如欲发挥最大效益，建议配合深呼吸练习，并结合适量运动以增强身体整体协调性。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
深呼吸训练器
呼吸训练器
