盘腿坐具有促进血液循环、增强柔韧性和平衡能力、缓解焦虑和压力、改善消化功能等好处，同时也会有损伤膝盖的坏处。
1.促进血液循环
盘腿坐有助于促进下肢血液循环，减少腿部静脉曲张的发生风险。
2.增强柔韧性和平衡能力
长时间盘腿坐可增加髋关节和脊柱的灵活性，并提高身体稳定性。
3.缓解焦虑和压力
盘腿坐是一种冥想状态，可以帮助人们放松身心，减轻日常压力带来的负面影响。
4.改善消化功能
盘腿坐时，腹股沟区域受到压迫，有利于促进胃肠道蠕动，从而辅助消化。
5.损伤膝盖
盘腿时间过长或姿势不正确可能导致膝关节负担增加，长期如此容易引起膝关节不适。
建议在进行盘腿坐练习时，选择有支撑的垫子以避免身体受力点集中在某一部位上。同时，对于初学者来说，每次盘腿的时间不宜过长，以免造成肌肉疲劳或受伤。
1.促进血液循环
盘腿坐有助于促进下肢血液循环，减少腿部静脉曲张的发生风险。
2.增强柔韧性和平衡能力
长时间盘腿坐可增加髋关节和脊柱的灵活性，并提高身体稳定性。
3.缓解焦虑和压力
盘腿坐是一种冥想状态，可以帮助人们放松身心，减轻日常压力带来的负面影响。
4.改善消化功能
盘腿坐时，腹股沟区域受到压迫，有利于促进胃肠道蠕动，从而辅助消化。
5.损伤膝盖
盘腿时间过长或姿势不正确可能导致膝关节负担增加，长期如此容易引起膝关节不适。
建议在进行盘腿坐练习时，选择有支撑的垫子以避免身体受力点集中在某一部位上。同时，对于初学者来说，每次盘腿的时间不宜过长，以免造成肌肉疲劳或受伤。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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