一个人意志消沉不想努力，可以通过多与他人沟通交流、培养兴趣爱好、加强运动、药物治疗、心理治疗等方式进行改善。意志消沉不想做事情可能是由于生活压力过大、精神压力过大、抑郁症、焦虑症等原因所引起的。
1、多与他人沟通交流
如果患者在平时生活中没有养成良好的生活习惯，遇到事情时，可能会出现不想做事情的情况。建议患者可以多与家人朋友进行沟通交流，从而使心情得到改善。
2、培养兴趣爱好
患者可以适当地培养一些兴趣爱好，比如打篮球、踢足球、游泳等，可以有效地转移注意力，改善意志消沉的情况。
3、加强运动
患者也可以适当进行一些体育锻炼，比如慢跑、打羽毛球、跳绳等，能够有效促进体内血液循环，从而改善意志消沉的情况。
4、药物治疗
如果是抑郁症、焦虑症等精神方面的疾病引起的，患者可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，能够起到抗抑郁、抗焦虑的作用，从而缓解症状。
5、心理治疗
如果患者的情况比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还可以及时到正规医院，通过心理暗示疗法、认知行为疗法等方式进行治疗，能够起到缓解病情的目的。
在日常生活中，患者还可以多听一些舒缓的音乐，保持愉悦的心情，避免精神压力过大。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
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