成年女性可以憋气多久，并没有明确的临床数据。憋气时间的长短，主要与个人体质、肺活量、心功能、脑功能等因素有关，一般可以憋气0.5-1分钟。
憋气是一种锻炼肺活量的方式，憋气时会使人体吸入大量的氧气，肺部的氧气浓度会有所增加，从而使肺活量得到一定的提升，能够改善人体的呼吸功能。如果个人体质较好，肺活量较大，则憋气的时间会相对较长，可能在1分钟左右。但如果个人体质较差，肺活量较小，则憋气的时间会相对较短，可能在0.5分钟左右，甚至是更短。此外，憋气时间的长短还与心功能有关，如果心功能较好，则憋气的时间会相对较长，如果心功能较差，则憋气的时间会相对较短。
在日常生活中，可以通过适当进行体育锻炼，比如慢跑、游泳、打太极拳等方式，来提高肺活量，能够在一定程度上延长憋气时间。如果憋气时间过短，可能提示机体存在缺氧、心功能不全等情况，建议及时到医院进行检查，以免延误病情。
北京协和医院
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